在封闭管理期间，除了要科学做好自我防护外，还要注重心理健康，积极应对诸如焦虑、恐慌、抑郁等负面情绪，乐观情绪本身也是一种强大的免疫力。下面为各位同学们整理了心理舒压方式，希望对大家能够有帮助。

 1.改善自我认知。接纳出现紧张、焦虑、抑郁等负面情绪的自己，告诉自己这些都是自然的、正常的反应，无需自责也不要怨天尤人，而是鼓励自己能够正确评估情绪的程度。如果一直无法摆脱则需寻求专业人士帮助。

 2.合理宣泄情绪。宣泄情绪是一种有效缓解外部压力的途径，我们可以通过合适的方式，比如在空旷处大声喊出想说的话或者跟至交好友倾诉或者听听舒缓的音乐或者进行体育锻炼或者做做冥想，都是能让自己愉悦放松的很好方式。

 3.学会行为放松。尝试腹式呼吸法，肌肉按摩放松法，想象放松法等，对不同个体有不同效果。

 4.及时求助。如果发现自己无法摆脱负面情绪比较久了，或者已经影响到正常生活或睡眠了，请及时进行心理援助，您可以拨打心理健康教育中心危机热线18086075517（服务时间8:00—20:00）。或关注微信公众号“江大心理健康教育中心”进行访谈预约。